ブレインスリープ ピロー、買いたいんですけど…公式サイトを見ても、枕のサイズの選び方があまりはっきり書いてないんですよねえ～
どのサイズを選べばいいのかなぁ～
ブレインスリープ ピローを購入する時にかなり悩むのがサイズ選びです。
どのサイズを買えばよいのか？ 悩みますよねぇ～
私が調査した限りでは、ブレインスリープの公式サイトにはブレインスリープ ピローのサイズの選び方があまりはっきり書いてありません。
そこで3年以上毎日ブレインスリープ ピローを使い続けている筆者から、これからブレインスリープ ピローを購入しようと思っている方へ、ブレインスリープ ピローのサイズ選びを助けるためのアドバイスを何点か用意しましたのでお伝えします。
結論から言いますと、
ブレインスリープ ピローのサイズの選び方は、公式サイトにあるアドバイスが基本です。
体格やお好みによって高さをお選びいただくことをおすすめしております。一般的にはSTANDARDがおすすめになっております。枕の高さが高めをお好みの方はHIGH、低めをお好みの方はLOWがおすすめです。
引用：株式会社ブレインスリープ
そのうえで、公式サイトにあるサイズ選びを基本としつつ、筆者から以下のような「ブレインスリープ ピローのサイズの選び方」をこれからブレインスリープ ピローを購入される方のために、サイズ選びのご参考として提案させていただきます。
筆者かが提案する「ブレインスリープ ピローのサイズの選び方」：
- 身長と体型で選ぶ方法
- 頭囲で選ぶ方法（補助的に使う）
- 寝姿勢選ぶ方法
※本記事には、実際のユーザーの口コミ・レビューおよび筆者個人の感想が含まれます。寝心地や体感には個人差がありますので、あらかじめご了承ください。
こんにちは、とみです。長年、不眠症でしたので、眠活に取り組み、睡眠環境を整えようと思いました。睡眠環境を整えていく中で、より睡眠について専門的な知識を学ぼうと思い上級睡眠健康指導士の資格を取得しました。私の眠活・睡眠情報がお役に立てれば幸いです。
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ブレインスリープ ピローのサイズは3種類
ブレインスリープ ピローのサイズの選び方を解説する前に、念のためにブレインスリープ ピローのサイズの種類をお伝えします。
ブレインスリープ ピローには3種類のサイズがあります。↓
- LOW
- STANDARD
- HIGH
ちなみに、ブレインスリープの違う種類の枕で首ケア用のネックコンディショニングといびき対策用のスノーレスは1サイズのみです。枕の種類によっては用意されているサイズの数が違うのでお気をつけください。
枕の向きを変えればサイズは6種類に
ブレインスリープ ピローの場合は、枕の「前」と「後ろ」で厚みが異なっており、向きを変えるだけで約2cmの高さ調整が可能です。
ブレインスリープ ピローのサイズは3種類ですが、枕の向きを変えることでサイズが6種類から選べることができるというふうに考えることもできます。
ブレインスリープピロー サイズの選び方
公式サイトのサイズの選び方
ブレインスリープ ピローのサイズの選び方について、まずは公式サイトに記載されている内容を確認してみました。
公式サイトにはサイズの選び方が書いてありますが、あまりはっきりとは書かれていません。
公式サイトのFAQ「自分に合った高さがわかりません」の回答には、こう書かれています。↓
体格やお好みによって高さをお選びいただくことをおすすめしております。一般的にはSTANDARDがおすすめになっております。枕の高さが高めをお好みの方はHIGH、低めをお好みの方はLOWがおすすめです。
引用：株式会社ブレインスリープ
「体格」と「お好み」によってお選びください、と書かれています。
…でも、「体格」って言われても、自分がどれにあてはまるのかわからないですよね？
そうなんです。公式サイトには「身長○㎝の人にはこのサイズ」「体型が大柄の人にはこのサイズ」といった、具体的な身長や体型ごとのサイズ推奨は見当たりませんでした。
公式サイトの枕選びのポイントとしては、その他に次のような考え方も紹介されています。↓
- 仰向け：首の骨がゆるやかなS字カーブになる高さ。肩の厚みに近い高さが目安
- 横向き：頭から背中の骨が真っ直ぐになる高さ。肩の高さに近い高さが目安
これらは枕選びの一般的な目安としては参考になりますが、ブレインスリープ ピローのLOW・STANDARD・HIGHのどれを買えばよいのかは、これだけでは判断しづらいです。
身長と体型でサイズを選ぶ方法
公式サイトに記載のあるサイズの選び方はあまりはっきりした基準がなかったので、筆者は、ブレインスリープ ピローを実際に使っているユーザーのレビュー355件を調査して、
- どんな身長の人が
- どんな体型の人が
- どのサイズを満足して使っているのか
をユーザーレビューから逆算して「どんな身長・体型の場合は、何サイズで満足する」という点を見つけて、最終的に「どんな身長・体型の場合は、何サイズがおすすめ」という結論を出しました。
ちなみに、ユーザーレビューを調査した結果、だいたいですが、次の傾向が分かりました。↓
- 男性も女性も、約8割の人がSTANDARDで満足している
- 大柄の男性はHIGHを選ぶ人が約4割
- 身長低めで小柄〜ふつう体型の女性はLOWを選ぶ人も一定数いる
性別ごとのサイズ満足度の全体像はこちらです。↓
| HIGH | STANDARD | LOW | 合計 | |
| 男性 | 30（13％） | 186（83％） | 8（4％） | 224 |
| 女性 | 7（5％） | 113（86％） | 11（8％） | 131 |
性別・身長・体型に関係なく、多くの人がSTANDARDを気に入って使っているのが特徴です。詳しい身長別・体型別の集計データは、下のトグルから確認できます。↓
どのサイズを満足して使っているのか？【身長別】男性編
どのサイズを満足して使っているのか？【体型別】男性編
体型が大柄の人
体型がふつうの人
体型が小柄
どのサイズを満足して使っているのか？ 【身長別】女性編
どのサイズを満足して使っているのか？【体型別】女性編
体型が大柄の女性
体型がふつうの人
体型が小柄の人
身長と体型でサイズを選ぶ方法 男性編
ユーザーレビューを調査した結果もとに、どの身長で体型の人は、ブレインスリープピローの何サイズが合っているのか、下の表にまとめました。↓
| 身長（㎝） | 体型 | 推奨サイズ |
| 160㎝以下 | 小柄・ふつう | STANDARD |
| 160～175㎝ | 小柄・ふつう | STANDARD |
| 160～175㎝ | 大柄 | STANDARD または HIGH |
| 175㎝以上 | ふつう | STANDARD |
| 175㎝以上 | 大柄 | HIGH |
こちらの表の見方。↑
ブレインスリープピローのサイズを選ぶ方法の例：
身長160㎝～175㎝で、大柄の人は、STANDARD または HIGHがおすすめ。
それでは、どのくらいの身長で、どんな体格の男性には、ブレインスリープピローのどのサイズが、おすすめのサイズをお伝えします。
175㎝以上で大柄の男性の場合
- HIGHがおすすめです。
175㎝以上で「ふつうの体型」の男性の場合
- STANDARDがおすすめです。
160㎝～175㎝の大柄の男性
- HIGHかSTANDARDがおすすめです。
160㎝～175㎝の「ふつうの体型」の男性の場合
- STANDARDがおすすめです。
身長:171～175cm
体型:ふつう
5.00
ちょうど良いです
…続きを読む 引用：ブレインスリープ公式サイト
LOWとSTANDARDとで迷いましたが、STANDARDにしました。
高さが合うか心配でしたがそこまで高く感じる事なく、寝られました。
160㎝以下で「ふつうの体型」の男性の場合
- STANDARDがおすすめです。
160㎝以下で小柄の男性の場合
- STANDARDがおすすめです。
【補足】
小柄な男性の場合、なんとなくLOWサイズがおすすめかと思いますが、
実はどの身長でもSTANDARDを使って満足している人が多いです。
ユーザーレビュー調査の結果、小柄な男性は実はLOWをほとんど使っていません。
ですので、特にLOWをおすすめしていません。
【補足２】
- 体型がふつうの人は、身長が高い人から低い人までSTANDARDで満足しています。
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筆者が選んだピローのサイズ・高さと体のスペック
男性ユーザーの1例として、筆者が選んだブレインスリープピローのサイズと筆者の体のスペックを出しておきますので、ブレインスリープ ピローのサイズ・高さ選びの参考にして下さい。
筆者が選んだのサイズはSTANDARDです。
筆者の体のスペック
身長：170㎝
体重：65㎏
体型：細身とふつうの中間
肩幅：大きめ（48㎝）
ブレインスリープピローを使い出して三年以上が経過しますが、大変満足しています。ピローのサイズ・高さにSTANDARDを選んで間違いなかったと思っています。
身長と体型でサイズを選ぶ方法 女性編
女性の場合も、どの身長で体型の人は、ブレインスリープピローの何サイズが合っているのか、下の表にまとめました。↓
| 身長（㎝） | 体型 | 推奨サイズ |
| 165㎝以下 | 小柄・ふつう | LOW または STANDARD |
| 165㎝以下 | 大柄 | STANDARD |
| 165㎝以上 | 小柄・ふつう・大柄 | STANDARD |
それでは、どのくらいの身長で、どんな体格の女性には、ブレインスリープピローのどのサイズが、おすすめのサイズをお伝えします。
165㎝以下で小柄の女性の場合
- LOW または STANDARDがおすすめです。
- LOWかSTANDARDで迷ったら、STANDARDがおすすめ。
165㎝以下で「ふつうの体型」の女性の場合
- LOW またはSTANDARDがおすすめです。
ちなみに、STANDARDを選んだ8割以上の女性がSTANDARDを気に入って使用しています。
165㎝以上で小柄の女性
- STANDARDがおすすめです。
165㎝以上で「ふつうの体型」の女性の場合
- STANDARDがおすすめです。
小柄の女性の場合
小柄の女性はLOWをたくさん使っていると思いがちですが、
実はSTANDARDを気に入って使っている人が75％以上いました。
大柄の女性の場合
大柄の女性の場合、身長の高い人から低い人まで、約9割の女性がSTANDARDを満足して使っています。
160㎝以下の女性
160㎝以下の女性の場合、LOW または STANDARDがおすすめです。
ただし、160㎝以下の女性の場合でも、高めの枕が好きな人の場合は、数は少ないですが、HIGHを気に入って使っている女性がいました。
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頭の大きさ（頭囲）でサイズを選ぶ方法
身長と体型でサイズを選ぶ以外に、もう1つ参考になるのが頭の大きさ（頭囲）です。
日本人の成人の平均頭囲は、産業技術総合研究所（AIST）の「日本人頭部寸法データベース2001」によると、
- 男性：約57㎝
- 女性：約55㎝
と言われています。
頭囲は「補助の目安」として使うのがおすすめ
そもそも、頭の大きさ（頭囲）は身長や体型と相関する傾向があります。つまり、身長が高めの人や体型が大柄の人は、頭囲も大きめになる傾向があります。
ですので、すでにこの記事の「身長と体型でサイズを選ぶ方法」のセクションでお伝えしたおすすめサイズには、間接的に頭の大きさの要素もある程度含まれていると考えられます。
ですので筆者は、頭囲は「身長・体型で迷ったときの補助の目安」として使うのがおすすめだと思いました。
頭が大きい・重いほど、枕に求められる高さが変わる
頭が大きい・小さいは、そのまま頭の重さにもつながります。
成人の頭部の重さは、一般的に体重の約8％と言われています（産業技術総合研究所による人体部位質量比のデータより）。男性で約4.5〜5.5㎏、女性で約3.5〜4.5㎏程度が目安です。
重い頭は枕に沈み込みやすくなります。沈み込んだ後の高さを考えると、頭が大きめ・重めの人は少し高めのサイズを選ぶとちょうどよい可能性があります。
頭囲と頭の重さの目安（男性）
| 頭囲 | 頭の大きさののサイズ感（男性） | 頭の重さ（目安） | おすすめのサイズ ※サイズ選びの際に補助的な目安として使用 |
| 55㎝以下 | 小さめ | 約4.0〜4.6㎏ | STANDARDで高く感じる場合はLOWも比較 |
| 56〜57㎝ | 標準的 | 約4.5〜5.1㎏ | 基本サイズ（STANDARD中心）でOK |
| 58㎝前後 | やや大きめ | 約5.0〜5.5㎏ | STANDARDだけでなくHIGHも比較 |
| 59㎝以上 | 大きめ | 約5.3〜5.9㎏以上 | HIGH寄り（仰向け中心ならSTANDARDも候補） |
ちなみに、筆者の頭囲は59cmです。
「HIGH寄りの仰向け中心ならSTANDARDも候補」に分類されますが、筆者は寝る時に仰向け中心なのでSTANDARDの高さで満足しています。
頭囲と頭の重さの目安（女性）
| 頭囲※ | 頭の大きさののサイズ感（女性） | 頭の重さ（目安）※※ | おすすめのサイズ ※サイズ選びの際に補助的な目安として使用 |
| 53㎝以下 | 小さめ | 約3.4〜4.0㎏ | LOW寄りで検討 |
| 54〜55㎝ | 標準的 | 約3.8〜4.5㎏ | LOW または STANDARD |
| 56㎝前後 | やや大きめ | 約4.3〜4.9㎏ | STANDARD中心 |
| 57㎝以上 | 大きめ | 約4.6〜5.2㎏以上 | STANDARD中心（肩幅が広ければHIGHも比較） |
※頭囲の測り方 → メジャーで耳の上を通り、おでこと後頭部を一周するように測ります。
※※頭の重さは、頭囲・体格・骨格・顔の大きさによって変わるため、あくまで推測値です。
頭囲を使うサイズの選び方は、あくまでサイズ選びの補助的な目安です。最終的には身長・体型・肩幅・寝姿勢・好みの高さを合わせてサイズを選ばれるのがおすすめです。
横向きでよく寝る人のサイズの選び方
横向きでよく寝る人は、身長・体型に関係なくブレインスリープピローのサイズのHIGHがおすすめです。
【理由】
首の骨が頭から背中にかけて
まっすぐになる高さが理想
引用：FRANCEBED
こちらのイラストのように、横向きに寝る時に首と背骨を真っ直ぐに保つと、頭とマットレスの間に、男女を問わず、平均して約10㎝のギャップができます。
しかし、ブレインスリープピローのSTANDARDサイズの高い方の厚みは11㎝しかありません。
ですので、横向きに寝る時に、頭がブレインスリープピローに沈み込む事を考えると、少し低いです。
実際に、わたしが使用中のブレインスリープピローのSTANDARDで横寝をすると少し低く感じます。
という事で、横向きでよく寝る人には、ピローの厚みが最大14㎝のブレインスリープピローのHIGHサイズをおすすめします。
横寝をすると少し低く感じる人の例
ブレインスリープピローのSTANDARDを使っていて、横寝をすると少し低く感じる人の例
例：レビューの女性Aさんのケース
サイズ：STANDARD
年代:40代
性別:女性
身長:161～165cm
体型:ふつう
165cm。普通体型。肩幅広めの女です。
仰向き寝はとても良い感じなのですが、横向き寝は、私には枕が低すぎて、下になる肩が痛くなります。私は肩幅広めなのでそう感じるのかもしれません。
引用：ブレインスリープ公式サイト
こちらの肩幅が広めの女性はいつもSTANDARDを使っていますが、横に寝ると下になる肩が少し痛くなるそうです。
ですので
肩幅が広い人はひとサイズ大きい枕か、HIGHサイズを選んで下さい。
HIGHサイズは、STANDARDと比べて明らかに反発力が高く、横寝で寝ても、しっかりと横寝に必要な十分な高さを保ってくれます。
ちなみに、私が二子玉川の蔦屋家電で、ブレインスリープ ピローのHIGHサイズで横寝を試してみたら、ちょうど良い感じで横寝をする事ができました。
横寝でいつも寝る人はHIGHサイズがおすすめです。
頭を載せても、HIGHサイズは反発が強いのであまり沈み込みません。
ですので、横寝の時に十分な高さを確保できます。
筆者は、普段はスタンダードサイズを使用。
横向きで寝る時に低いと感じた時に簡単にできる対処法
ブレインスリープピローで横向きで寝る時に使うのは、主にピローの両サイドです。↓
わたしは肩幅が広いので、横向きで寝る時に、横寝エリアを使ってもSTANDARDでは少し低いと感じます。
そのような場合に、わたしはブレインスリープピローの下に、
- 普通の他の枕
- タオルを折り畳んだ物
こちらを入れて高さを調整します。
これで、ブレインスリープピローの通気性は保ちながら、高さもちょうど良くなって快適に横向きに眠れます。
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うつ伏せ寝をする人のサイズの選び方
うつ伏せ寝をする人には、身長・体型に関係なく
おすすめサイズ（高さ）：LOWサイズ
こちらがおすすめです。
【理由】
ピローの高さが低い方が首への負担が少ないので、一番低いLOWサイズをおすすめします。
好みの高さでサイズを選ぶ
身長や体型でブレインスリープ ピローのサイズを選ぶ方法をお伝えしましたが、好きな枕の高さがある人は、自分の好きな高さでブレインスリープ ピローを選ぶのも良い考えです。
なぜなら、ブレインスリープ ピローのHIGHとLOWを選んでいる多くの人は、身長や体型は考えないで、元々、高い枕、低い枕が好きだったのでHIGHやLOWサイズを購入しています。
という事で
これまで使ってきた枕で
- 低めが合っていると分かっている人はLOW
- 標準サイズが合っていると分かっている人はSTANDARD
- 高めが合っていると分かっている人はHIGH
このように自分の好みのサイズでブレインスリープ ピローのサイズを選んでも全然、問題ないです。
ブレインスリープ ピローの高さ・サイズが合わない時の対処法
購入したブレインスリープ ピローの高さ・サイズが、万が一、合わなくても、いくつか対処法があるので、安心して下さい。
ブレインスリープ ピローの高さやサイズが合わなかった場合の対処法は、こちらの記事で詳しく解説しておりますので、興味のある方は、ぜひ一度ご覧ください。↓
高さ・サイズが合わない場合の対処法
ブレインスリープ ピローの高さ・サイズが合わない時の主な対処法は、以下になります。
- サイズ交換をする
- ピローの前後の向きを変える
- 高さ調整用 アジャストシートを使う
- タオルを使う
サイズ交換をする
ブレインスリープ ピローは、商品到着後30日間はサイズの交換が1回無料できるので安心です！
ブレインスリープ ピローの以下の３サイズに限り
- HIGH
- STANDARD
- LOW
商品到着から30日以内の場合は1回無料でサイズ交換ができます。
ブレインスリープ ピローのサイズ交換制度の詳細は別の記事で解説しています。詳細はこちら。
ですので、サイズ選びで迷っている方も、まずはご自身に合いそうなサイズを選んでみて、合わなければ商品到着から30日以内に交換するという方法もあります。
ブレインスリープ ピローを交換した人の例
60代 女性 身長:151～155cm 大柄 のりちゃん
のりちゃん
年代:60代
身長:151～155cm
体型:大柄
２.00
首が痛かった
高さをHighにしたが、首が痛かった。ご相談し、スタンダードに交換して頂きました。素早い対応に感謝しています。
引用：ブレインスリープ公式サイト
ロンドンブーツ1号2号の田村淳さん
ロンドンブーツ1号2号の田村淳さんは、ブレインスリープ ピローを2020年ころから愛用していますが、田村さんは一度ブレインスリープ ピローのサイズをSTANDARDからLOWに変えています。
田村淳さんの体のスペック↓
- 身長：167㎝
- 体重：56㎏
- 体型：ふつう
田村さんの場合、ブレインスリープピローのサイズ（高さ）はSTANDARDでも良いと思いますが、枕の高さが合わなくてSTANDARDからLOWに変えています。
LOWサイズに交換後は、満足して使われています。
あるYouTuberの人 がんばって生きるズ【寺田巧】さん
寺田さんは、体型が身長170㎝、体重55㎏で、細身の方です。
寺田さんはSTANDARDが少し高く感じたのでLOWに交換しました。
LOWに変えた後は満足してピローを使っています。
寺田さんがサイズ交換をした際の様子がわかる動画はこちらです。
ユーザーレビューのBさん。
STANDARDが合わなかったので、LOWに変えるつもり、とコメントしています。
2022.7.15
サイズが合わなかった。。。
サイズ：STANDARD ／タイプ：ミッドナイトネイビー
年代:50代性別:男性身長:166～170cm体型:ふつう
引用：ブレインスリープ公式サイト
正直言って高額だし頭に合わなかったらどうしよう(汗)って思いながらも購入しましたが、とても良かったです。ただサイズが合わなかったので、もう少しだけ使ってロウタイプに変更しようかと思っています。
ピローの前後の向きを変える
ピローの前後の向きを変える事で、高さを2ⅽｍ調整することができます。
お手軽にできる対処法なので、一度試してください。
タオルを使う
とてもシンプルな高さ調整方法ですが、お手軽に高さを調整する事が出来ます。
下にタオルが置いてあるからと言って別に熱がこもることもなく、快適です。
タオルを置いて高さを微調整したところ
高さ調整用 アジャストシートを使う
ブレインスリープから、ピローの高さ調整用の「アジャストシート」（￥5,500 税込）が発売されています。ピローと同じ素材なので、ピローの下に敷いても通気性を妨げず、約1.5㎝の高さ調整ができます。
引用：ブレインスリープ
ブレインスリープピロー アジャストシート
￥5,500（税込）の詳細・購入はこちら
商品到着から30日以降のサイズ交換期間を過ぎてからでも、アジャストシートを使えば自分で完成度の高い枕の高さ調整ができますよ。
まとめ
【ブレインスリープ ピローのユーザーレビューを徹底調査して分かった事】
- 驚いたことに性別、身長、体型に関係なくSTANDARDを気に入って使っている人が約8割以上いたという事です。
- サイズ選びに迷ったら、男性でも女性でもSTANDARDを選んで下さい。
- STANDARD以外のサイズがおすすめな人。
- 大柄で176㎝以上の男性にはHIGHもおすすめです。
- 女性で165㎝以下の人はLOWもおすすめです。
- 横向きでよく寝る人は、HIGHサイズをおすすめします。
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※本記事には、実際のユーザーの口コミ・レビューおよび筆者個人の感想が含まれます。寝心地や体感には個人差がありますので、あらかじめご了承ください。
